Para alguns fundadores, a melhor maneira de começar o dia é com um choque no sistema.
A pesquisa sugere que um banho frio logo pela manhã pode ajudá-lo a fazer mais ao longo do dia, e os empresários estão percebendo. Embora a prática de sacudir o corpo para acordar com água fria não seja nova, Goop Lab , a série de documentários da Netflix apresentada por Gwyneth Paltrow e sua marca de bem-estar Goop, recentemente destacou os benefícios do frio em um episódio com o atleta extremo Wim Hof. Apelidado de 'The Iceman', Hof detém recordes mundiais de exposição ao frio, como resistir a um banho de gelo de 112 minutos e correr uma meia maratona descalço acima do Círculo Polar Ártico.
mulher aquário sagitário homem argumentos
Em janeiro, Bethany McDaniel, CEO e fundadora da Primally Pure, uma empresa de cuidados com a pele sediada em Murrieta, Califórnia, tomou banhos frios diários após se deparar com o Método Wim Hof, que combina técnicas de respiração e exposição a temperaturas frias para promover melhor foco e sono, entre outros benefícios para a saúde. Começando com um banho de 20 segundos no ambiente mais frio, McDaniel foi avançando lentamente até dois minutos. Sete meses depois, ela diz, sua rajada de frio de dois minutos diários a leva a fazer coisas que ela não quer.
“Esse ritual me dá a mentalidade de mergulhar de cabeça nas coisas em vez de procrastinar”, diz ela. 'Eu nunca quero tomar banho frio, mas eu tomo assim mesmo e essa mentalidade permeia outros aspectos da minha vida e negócios.' Ela diz que se ela pular o banho frio por alguns dias, ela não está tão no topo das coisas.
A verdade nua e crua, diz o Dr. Ashwini Nadkarni, um psiquiatra associado e instrutor da Harvard Medical School, é que a exposição a baixas temperaturas ativa o sistema nervoso simpático em nossos corpos, que controla nossa resposta involuntária a situações perigosas ou estressantes. É a razão pela qual você recua diante de um objeto que chega antes de realmente processar o que está acontecendo. “Por causa da densidade dos receptores de frio na pele, um banho frio também pode enviar uma série de impulsos elétricos dos nervos periféricos para o cérebro, carregando o corpo e ativando o estado de alerta”, diz ele.
Nadkarni referenciou estudos, como um de 2007 que observou banhos frios diários em relação à depressão . Os participantes tomaram banhos frios de dois a sete minutos, aumentando gradualmente o tempo gasto no frio para tornar os banhos menos chocantes no início, semelhante ao que McDaniel fez em seu próprio experimento. A pesquisa e Nadkarni observaram que os benefícios ocorreram após longos períodos de tempo, portanto, perceber uma diferença em sua produtividade pode levar meses. A 2016 estudar dos trabalhadores que tomaram banho frio, ao longo de um período de 30 dias, encontraram uma redução de quase 30% nos dias de doença auto-relatados, além de um senso de produtividade melhorado.
Os banhos frios também podem diminuir a ansiedade, explica a Dra. Amanda V. Porter, enfermeira psiquiátrica do Lindner Center of HOPE da Universidade de Cincinnati. “À medida que a ansiedade se torna mais regulada, os pensamentos acelerados ficam mais lentos, o que leva a uma melhor concentração e foco, aumentando assim a cognição e a produtividade”, diz ela.
E se os banhos frios ainda parecem um compromisso demais, ela diz que aplicar compressas de gelo nos pulsos ou pescoço é um truque comum para tratar um episódio agudo de ansiedade.
traços positivos e negativos de capricórnio
Além de uma resposta física, o site de Hof também destaca o benefício de fortalecer sua força de vontade ao tolerar temperaturas baixas desconfortáveis por tanto tempo. É algo que McDaniel diz que experimentou em primeira mão - quando você está disposto a ver através de um compromisso de longo prazo, mesmo quando é difícil, você está mais preparado para os altos e baixos do empreendedorismo fora do chuveiro.
