Quantas vezes você quis tirar férias, mas pensou: Eu só tenho muito que fazer ?
Quantas vezes você já se queixou do cansaço, mas sem fazer nada a respeito?
Quantas vezes você já se sentiu frustrado com as longas horas de trabalho, mas sem descansar?
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De acordo com uma pesquisa recente, o funcionário americano médio tira apenas metade do seu tempo de férias designado. Sem surpresa, eles estão sofrendo por estar sobrecarregados, oprimidos e sobrecarregados.
Mesmo entre os que realmente vão de férias, três em cada cinco admitiram fazer algum trabalho. Um quarto foi contatado por um colega de trabalho durante as férias e 20% foram contatados por seu supervisor sobre um problema relacionado ao trabalho.
É hora de dizermos ' já é suficiente 'e aprender a colocar nossas necessidades em primeiro lugar. Tirar uma folga é bom para sua saúde física e mental e você pode voltar mais produtivo e eficaz. É uma situação em que todos ganham.
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Aqui estão quatro razões baseadas na ciência para você reservar suas próximas férias hoje:
1. Redução do estresse. Um estudo divulgado no ano passado pela American Psychological Association concluiu que as férias funcionam para reduzir o estresse, retirando as pessoas das atividades e ambientes que associam ao estresse e à ansiedade. Da mesma forma, um estudo canadense com cerca de 900 advogados descobriu que tirar férias ajuda a aliviar o estresse no trabalho. Os efeitos duram além da duração das férias também: um pequeno estudo da Universidade de Viena descobriu que depois de tirar uma folga do trabalho, os turistas tinham menos queixas físicas relacionadas ao estresse, como dores de cabeça, dores nas costas e irregularidades cardíacas, e ainda assim me senti melhor cinco semanas depois.
2. Prevenção de doenças cardíacas. Uma série de estudos destacou os benefícios de tirar férias para a saúde cardiovascular. Em um deles, os homens com risco de doenças cardíacas que faltaram às férias por cinco anos consecutivos tinham 30% mais probabilidade de sofrer ataques cardíacos do que aqueles que tiravam pelo menos uma semana de folga a cada ano. Mesmo perder um ano de férias foi associado a um risco maior de doenças cardíacas. Estudos descobriram resultados semelhantes com mulheres: mulheres que tiravam férias uma vez a cada seis anos ou menos tinham quase oito vezes mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, ter um ataque cardíaco ou morrer de causas coronárias do que aquelas que tiraram pelo menos duas férias um ano. Essas estatísticas não são para assustá-lo, mas para persuadi-lo de que uma folga é importante para sua saúde a longo prazo.
3. Maior produtividade. Em nossa corrida perpétua para ser produtivos, muitas vezes prejudicamos nossa própria capacidade de desempenho consistente em níveis de pico. Fazer mais em menos tempo nos permite avançar e ser mais produtivos, mas é necessário um foco consistente para sermos verdadeiramente produtivos. A empresa de serviços profissionais Ernst & Young conduziu um estudo interno de seus funcionários e descobriu que para cada 10 horas adicionais de férias que os funcionários tiravam, suas classificações de desempenho no final do ano melhoravam 8%. Além do mais, os turistas frequentes tinham uma probabilidade significativamente menor de deixar a empresa. Outro estudo do Boston Consulting Group descobriu que profissionais de alto nível que precisavam de licença eram significativamente mais produtivos em geral do que aqueles que passavam mais tempo trabalhando. Quando você é mais produtivo, fica mais feliz, e quando está mais feliz, você se destaca no que faz.
4. Melhor dormir. Noites agitadas e sono interrompido são queixas comuns - muitas vezes decorrentes do fato de que simplesmente temos coisas demais em nossas mentes. Quando não conseguimos parar a tagarelice, isso afeta nosso sono, e a falta de sono leva a menos concentração, menos alerta, memória prejudicada, maior probabilidade de acidentes e diminuição da qualidade de vida. Os pesquisadores dizem que as férias podem ajudar a interromper os hábitos que perturbam o sono, como trabalhar até tarde da noite ou assistir a uma tela iluminada antes de dormir. Se você sofre de estresse no trabalho e acha que seu sono está interrompido por causa de ansiedade ou tensão, tire uma folga e aprenda a redefinir seu padrão de sono.
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À medida que o verão se aproxima, se você está adiando as férias, pense novamente. Tire um tempo para dormir melhor e ser mais produtivo, mais relaxado e mais saudável.
