A baixa auto-estima é, infelizmente, uma profecia que se completa. Quanto pior você se sentir sobre quem você é e o que faz, menos motivação terá para fazer o que for necessário para construir sua auto-estima.
A partir daí, é fácil descer em espiral para um ciclo de pensamento negativo e circular, mantendo você atolado em crenças prejudiciais - e errôneas.
Como você pode interromper esse ciclo vicioso e começar a se mover em uma direção mais positiva?
É um processo que não acontecerá da noite para o dia, mas há coisas que você pode fazer para iniciá-lo e mantê-lo em movimento. Aqui estão 20 maneiras poderosas de melhorar sua auto-estima rapidamente para começar a se sentir mais confiante.
1. Domine uma nova habilidade.
Quando você se torna hábil em algo que corresponde a seus talentos e interesses, aumenta seu senso de competência.
2. Liste suas realizações.
Pense em todas as coisas que você realizou e anote-as. Faça uma lista de tudo o que você fez e de que se orgulha, de tudo que você fez bem. Reveja sua lista quando precisar de um lembrete de sua capacidade de fazer as coisas e fazê-las bem.
3. Faça algo criativo.
Tarefas criativas são uma ótima maneira de colocar o fluxo de volta em sua vida. A criatividade estimula o cérebro, portanto, quanto mais você o usa, maiores são os benefícios. Puxe seu violão velho, escreva uma história ou poema, assista a uma aula de dança ou inscreva-se em uma produção de teatro comunitário. Quando você adiciona o desafio de tentar algo novo, isso o ajuda ainda mais.
4. Esclareça seus valores.
Determine quais são seus valores e examine sua vida para ver onde você não está vivendo em alinhamento com o que você acredita. Em seguida, faça as alterações necessárias. Quanto mais você souber o que defende, mais confiante ficará.
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5. Desafie suas crenças limitantes.
Quando você se surpreender pensando negativamente sobre si mesmo, pare e se desafie. Não se deixe limitar por crenças errôneas.
6. Fique no limite de sua zona de conforto.
Alongue-se e chegue ao limite da sua zona de conforto. Fique desconfortável - tente algo novo, conheça pessoas diferentes ou aborde uma situação de uma forma não convencional. A confiança começa no limite de sua zona de conforto.
7. Ajude alguém.
Use seus talentos, habilidades e habilidades para ajudar outras pessoas. Dê assistência direta a alguém, compartilhe recursos úteis ou ensine a alguém algo que ela queira aprender. Ofereça algo que você faz bem como um presente para alguém.
8. Cure seu passado.
Problemas não resolvidos e dramas podem mantê-lo preso à baixa auto-estima. Procure o apoio de um conselheiro treinado para ajudá-lo a curar o passado, de modo que você possa seguir em direção ao futuro de maneira confiante e segura.
9. Pare de se preocupar com o que os outros pensam.
Quando você se preocupa com o que os outros vão pensar de você, nunca se sente livre para ser completamente você mesmo. Tome uma decisão firme de parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam - comece a fazer escolhas com base no que você quer, não no que você acha que os outros querem de você.
10. Leia algo inspirador.
Uma ótima maneira de ganhar mais auto-estima é ler algo que o anime e o faça se sentir positivo sobre si mesmo.
11. Recupere sua integridade.
Defina o que integridade significa para você e garanta que está vivendo de acordo com esse entendimento. Se a sua vida não estiver alinhada com o seu caráter, isso o esgotará e o deixará se sentindo mal consigo mesmo.
12. Deixe as pessoas negativas irem.
Se há pessoas em sua vida que são negativas - que não têm nada de positivo a dizer ou que o rebaixam ou tiram vantagem de você - faça a coisa certa e deixe-as ir. A única maneira de encontrar sua auto-estima é cercar-se de pessoas positivas que o admiram e valorizam.
13. Desenhe uma linha na areia.
A melhor maneira de encontrar sua auto-estima é criando limites pessoais. Saiba quais são seus limites e como você deseja reagir quando as pessoas os cruzam. Não permita que outros controlem você, tirem vantagem de você ou manipulem você. Estar confiante é manter limites firmes.
14. Preocupe-se com sua aparência.
Quando você está no seu melhor, você se sente melhor. Vista-se como alguém que tem confiança e deixe sua autoconfiança transparecer em sua aparência.
15. Dê boas-vindas ao fracasso como parte do crescimento.
É uma reação comum ser duro consigo mesmo quando você falha. Mas se você puder mudar seu pensamento para compreender que o fracasso é uma oportunidade de aprender, que desempenha um papel necessário no aprendizado e no crescimento, pode ajudá-lo a manter a perspectiva. Lembre-se também de que o fracasso significa que você está fazendo um esforço.
16. Sempre continue sendo um estudante.
Pense em você como um aprendiz ao longo da vida. Aborde tudo o que você faz com a mentalidade de um aluno - o que os zen budistas chamam de Shoshin ou 'mente de iniciante' - aberta, ansiosa, imparcial e disposta a aprender.
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17. Enfrente seu medo.
Permita-se sentir medo, mas continue assim mesmo. A auto-estima costuma ser encontrada na dança entre seus desejos mais profundos e seus maiores medos.
18. Torne-se um mentor.
Esteja lá para alguém que precisa de sua orientação, liderança e apoio. O respeito e a gratidão deles - e observá-los progredir com sua ajuda - aumentará sua autoestima e respeito próprio.
19. Defina o sucesso.
Esclareça o que o sucesso significa para você e o que significa em termos de sua confiança. Se você realmente quiser fazer algo, terá que encontrar a auto-estima dentro de você para apenas fazer.
