Teve uma manhã péssima? As coisas parecem sombrias?
Não se preocupe. O resto do seu dia não precisa ser um desastre. Na verdade, ele pode se tornar um dos seus melhores, desde que você siga estas etapas simples:
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1. Lembre-se de que o passado não é igual ao futuro.
Não existe 'azar'. A razão pela qual as pessoas acreditam em tal absurdo é que o cérebro humano cria padrões a partir de eventos aleatórios e se lembra dos eventos que se encaixam no padrão.
2. Recuse-se a fazer profecias autorrealizáveis.
Se você acredita que o resto do seu dia será tão desafiador quanto o que já aconteceu, fique tranquilo: você acabará fazendo algo (ou dizendo) algo que garantirá que sua previsão se concretize.
3. Tenha um senso de proporção.
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Pense no quadro geral: a menos que algo de mudança de vida tenha acontecido (como a morte de um ente querido), as chances são de que, em duas semanas, você tenha se esquecido completamente do que quer que seja que está deixando seu short bagunçado hoje.
4. Altere seu limite para 'bom' e 'ruim'.
Decida que um bom dia é qualquer dia em que você esteja acima do solo. Da mesma forma, decida que um dia ruim é quando alguém rouba seu carro e o dirige para o oceano. Esses tipos de definições tornam mais fácil ser feliz - e difícil ficar triste.
5. Melhore a química do seu corpo.
Seu corpo e cérebro estão em um ciclo de feedback: um mau humor deixa você cansado, o que piora seu humor e assim por diante. Interrompa o padrão levantando-se e movendo-se. Dê um passeio ou coma algo saudável.
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6. Concentre-se no que está indo bem.
O principal motivo de você estar convencido de que é um dia ruim é que está se concentrando no que deu errado. No entanto, para tudo que vai mal, provavelmente há dezenas de coisas que vão bem. Faça uma lista e coloque-a onde for visível.
7. Espere algo maravilhoso.
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Assim como uma atitude de desgraça e tristeza faz você ver mais problemas, encarar o futuro com uma sensação de admiração o torna vivo para todos os tipos de coisas maravilhosas que estão acontecendo, agora, em todos os lugares ao seu redor.
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