Como se despedir: a arte de terminar bem os relacionamentos

PARA verdade brutal sobre a vida é que podemos morrer a qualquer momento.

Em um instante, pessoas que conhecemos e amamos - amigos e parentes - podem ser tiradas de nós, deixando o resto de nós trabalhar os muitos sentimentos que temos em relação ao falecido.

Embora dizer adeus não seja o mesmo que morrer, em alguns casos são semelhantes.

Você já se mudou, se formou ou conseguiu um novo emprego?

Com quantos amigos e associados você manteve contato?

Compatibilidade entre mulher de virgem e homem de aquário

Provavelmente, muitas das pessoas com quem você costumava passar o tempo - mesmo aquelas com as quais você tentou se manter conectado - desapareceram com o tempo e a distância. Isso porque é necessária uma quantidade significativa de energia para sustentar as conexões emocionais enquanto se confronta as demandas da vida adulta.

Agora, você pode pensar consigo mesmo, 'mas eu os vejo o tempo todo nas redes sociais'. Mas nós dois sabemos que assistir o filme de destaque de alguém não é a mesma coisa que estar com eles enquanto eles navegam pelas complexidades da vida.

Portanto, em alguns aspectos, sua mudança para um novo ambiente resultou em algo semelhante à morte: sua comunicação foi interrompida. E seu relacionamento com essa pessoa mudou.

É por isso psicólogos e outros especialistas treinados em bem-estar mental, emocional e psicológico, priorizam o que chamam de rescisão.

O término ocorre quando o terapeuta e o cliente encerram o relacionamento. E o que é mais interessante sobre a rescisão é como e quando ela é discutida.

Enquanto a maioria dos relacionamentos desaparece em segundo plano, os encerramentos são intencionais. Eles são discutidos por semanas e às vezes meses antes do final real.

Como alguém que termina o tratamento com muitos dos meus clientes , Já mencionei o término - ou o fim de nosso relacionamento terapêutico - várias vezes ao longo de nosso trabalho. Mas especialmente no último mês.

Cada vez que os clientes dizem algo que parece relevante para o final do nosso trabalho, eu os lembro do nosso final. Eu especifico quantas sessões ainda faltam. E eu os convido a compartilhar mais de seus pensamentos e sentimentos sobre isso.

Quando feita de maneira adequada, a rescisão pode ajudar as pessoas a deixar o relacionamento com uma sensação de encerramento, bem-estar e confiança em seu futuro.

Paradoxalmente, a única maneira de as pessoas acessarem esses sentimentos positivos é compartilhando todas as suas frustrações, medos, arrependimentos e desejos antes do término do relacionamento.

Durante o que chamo de 'fase de término' do tratamento, concentro-me em criar espaço para uma ampla gama de sentimentos. Eu encorajo os clientes a compartilharem pensamentos que eles normalmente mantêm privados. Tenho empatia com sua ampla gama de respostas. E eu compartilho minhas próprias reações ao término de nosso relacionamento.

Faço tudo isso resumindo os temas do nosso trabalho. Incentivar os clientes a pensar sobre o que aprenderam com o tempo que passamos juntos. Definir metas para o futuro. E pedir aos clientes que imaginem como será a vida sem as nossas sessões.

Às vezes, essas conversas são curtas. Outras vezes, são longos e cheios de sentimentos intensos. Mas, na maioria das vezes, mesmo tendo essas conversas, os clientes têm a oportunidade de fazer algo novo: encerrar nosso relacionamento da maneira que eles gostariam.

Na maioria das vezes, não temos a capacidade de escolher como encerrar relacionamentos. As pessoas param de aparecer. As pessoas desaparecem. As pessoas se movem. Ou um milhão de outras coisas acontecem que impedem que o relacionamento termine da maneira que ambas as partes gostariam.

Não existe uma maneira certa ou errada de se sentir sobre o fim de um relacionamento. Cada pessoa varia de acordo com sua personalidade, sua história e suas preferências. No entanto, pode haver maneiras melhores e piores de terminar um relacionamento.

Ghosting deixa as pessoas de ambos os lados com assuntos inacabados. Evitar essas conversas desconfortáveis ​​pode fazer o mesmo. E ambos resultam em pessoas experimentando pensamentos e sentimentos persistentes por muitos anos.

Esses sentimentos podem assumir a forma de raiva ou frustração com a pessoa por ter ido embora. Eles podem ser tristeza, arrependimento ou culpa por sua incapacidade de compartilhar seus pensamentos e sentimentos com eles. E também podem envolver uma sensação de alívio - ser grato porque o relacionamento acabou.

É por isso que o término, ou o término de relacionamentos em qualquer forma que assumam, pode parecer muito com a morte. Por mais diferentes que pareçam, às vezes o impacto emocional é semelhante.

Embora possa ser desconfortável pensar na perda do relacionamento como uma morte, trazer essa seriedade e intencionalidade para tais finais pode resultar em maior realização para ambas as pessoas. Dá-lhe a oportunidade de dizer coisas que normalmente não faria e abre-lhe um feedback que, de outra forma, não receberia.

Portanto, em vez de se afastar do desconforto emocional, enfrente-o. Avance para essas conversas tendo-as cedo e com frequência. Aceite de braços abertos todos os sentimentos que forem expressos. E diga o que você precisa dizer.

Dessa forma, você pode deixar o relacionamento com a sensação de estar pronto para continuar vivendo uma vida gratificante e plena.