É importante passar tempo com as pessoas. Você pode melhorar seus hábitos e aprender coisas novas quando estiver rodeado de pessoas interessantes. Claro, muitas das maiores alegrias da vida vêm de nossos relacionamentos.
Mas muito 'tempo para as pessoas' também pode ser uma coisa ruim. Nossos dispositivos digitais geralmente nos fazem sentir que precisamos estar conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana. E todo o barulho, atividade e agitação podem esgotá-lo (e, ironicamente, pode deixá-lo mais solitário do que nunca).
A solidão é um componente essencial para sua saúde e bem-estar. Mas, como terapeuta, pode ser difícil convencer as pessoas a passarem um tempo sozinhas.
Muitas pessoas que entram em meu consultório de terapia já se sentem solitárias. E há evidências que dizem a solidão está se tornando uma epidemia de saúde .
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Estar sozinho e se sentir solitário são duas coisas completamente diferentes, no entanto. Muitas pessoas se sentem solitárias mesmo quando estão em uma sala lotada. E algumas pessoas passam muito tempo sozinhas sem nunca se sentirem realmente sozinhas.
Na verdade, criar mais solidão em sua vida diária pode reduzir seus sentimentos de solidão. Habilidades solitárias requerem prática se você não está acostumado a ficar sozinho, mas com o tempo, você pode ficar mais confortável estando sozinho.
Mas fugir da solidão não é a única razão pela qual você deve passar mais tempo na solidão. Existem muitos outros motivos pelos quais passar um tempo sozinho pode ajudá-lo a desenvolver a força mental necessária para atingir seu maior potencial.
1. A solidão ajuda você a se conhecer.
Quando você está sozinho, você faz escolhas sem influências externas. Você pode escolher como gastar seu tempo sem se preocupar com os sentimentos de ninguém. Fazer escolhas por conta própria o ajudará a desenvolver uma visão melhor de quem você é como pessoa.
Ficar sozinho também o ajudará a ficar mais confortável com sua pele. Quanto mais você se conhece, mais bem equipado estará para ser você mesmo quando outras pessoas estiverem por perto.
2. O tempo sozinho pode melhorar seus relacionamentos.
Passar tempo com amigos, família e colegas contribui para uma mentalidade de 'nós contra eles'. Embora não seja intencional, você verá as pessoas que não se enquadram em seu círculo íntimo como diferentes de você e desenvolverá menos empatia por elas.
Passar um tempo sozinho quebra essas barreiras. Estudos mostre que você desenvolverá mais compaixão pelas outras pessoas quando reservar um tempo para a solidão.
3. A solidão aumenta a criatividade e a produtividade.
Há uma razão pela qual artistas, músicos e autores buscam a solidão quando desejam criar algo. Um espaço privado, seja um estúdio isolado ou uma cabana na floresta, permite que sejam mais criativos. Estudos confirmam que estar sozinho muitas vezes estimula a criatividade .
Além de estimular a criatividade, a solidão também aumenta a produtividade. Estudos mostrar consistentemente que as pessoas têm um melhor desempenho quando têm privacidade (o que significa que plantas baixas abertas tornam os ambientes de trabalho terríveis).
4. A solidão melhora o bem-estar psicológico.
Aprender como se sentir confortável sozinho pode levar algum tempo para se acostumar. Mas habilidades solitárias podem ajudá-lo a se tornar mentalmente mais forte.
Estudos descobri que pessoas que reservam um tempo para ficar sozinhas tendem a ser mais felizes. Eles relatam melhor satisfação com a vida e níveis mais baixos de estresse. Eles também são menos propensos a ter depressão.
5. Estar sozinho dá a você a oportunidade de planejar sua vida.
Embora seja importante ter metas conjuntas com seu parceiro romântico, membros da família ou parceiro de negócios, você também precisa ter certeza de que está vivendo sua vida melhor como pessoa. Seja proativo no planejamento de sua vida, da mesma forma que você planeja a aposentadoria ou as férias.
Reservar um tempo para ficar sozinho pode ajudá-lo a refletir sobre seus objetivos, sonhos e aspirações. Faça uma pausa da agitação para pensar se você está vivendo a vida de acordo com seus valores e se deseja fazer algumas mudanças.
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Como definir uma hora de lado para ficar sozinho
Você não precisa reservar muito tempo para ficar sozinho para se beneficiar da solidão. Apenas 10 minutos de tempo sozinho por dia podem ser suficientes para ajudá-lo a rejuvenescer da rotina diária.
Se você acha que não tem tempo para sentar quieto e pensar, provavelmente precisa de um tempo sozinho mais do que nunca. Quanto mais ocupado você estiver, maior será a probabilidade de se beneficiar de algum tempo de silêncio.
Se você decidir meditar, escrever em um diário ou fazer uma caminhada na natureza, depende de você. Mas, faça o que fizer, silencie sua eletrônica e permita-se ficar sozinho com seus pensamentos.
Você também pode programar uma atividade para fazer sozinho uma vez por mês. Vá jantar sozinho, faça uma longa caminhada sozinho ou participe de uma atividade que você goste.
Se você não está acostumado com a solidão, o silêncio e a falta de atividade podem ser desconfortáveis no início. Mas, reservar um tempo para ficar sozinho é um componente essencial para construir força mental e viver uma vida rica e plena.
