Como você se sente no final do dia? Você está estressado? Ou você pode relaxar e deixar o mundo para trás por algumas horas? Algumas mudanças em sua rotina antes de dormir podem não apenas ajudá-lo a se sentir positivo, mas também a ter um ótimo começo amanhã.
Theresa Glomb , um professor de trabalho e organizações da Carlson School of Management da Universidade de Minnesota, explica: 'Coisas boas são cerca de três a cinco vezes mais frequentes do que coisas ruins no trabalho, mas eventos ruins têm cerca de cinco a 10 vezes mais impacto que coisas boas. '
Veja como terminar todos os dias em um nota positiva :
1. Encontre algo em seu dia pelo qual ser grato
Você conseguiu um novo cliente? Gosta de almoçar com colegas de trabalho? Recebeu um elogio pela sua apresentação? Não deixe que um incidente desagradável determine seu humor depois de sair do escritório. Anote algumas coisas em sua agenda que o deixaram feliz ou que deram certo. Escreva apenas uma coisa positiva em um pedaço de papel e coloque em uma jarra ... e revise-os no final do mês ou do ano. Ou coloque um dólar naquela jarra ao se lembrar do que foi grato naquele dia - e compre uma guloseima quando chegar a US $ 100!
2. Faça uma pausa nas redes sociais
É divertido conversar com amigos no Facebook, Instagram, Twitter ou Pinterest. Também pode ser estressante e, na verdade, levar ao descontentamento se você começar a comparar sua vida com a de outras pessoas ou passar muito tempo navegando na internet em vez de se envolver em interações face a face. Faça uma verificação rápida, mas não passe a noite inteira online.
3. Encontre tempo para fazer exercícios
Ao contrário da crença de que os exercícios noturnos podem interferir no sono, um estudo de 2013 mostra que os exercícios a qualquer hora trazem benefícios. Mesmo uma caminhada antes ou depois do jantar pode melhorar seu humor e aliviar a tensão. Se você conseguir sair para tomar ar fresco, tanto melhor.
4. Leia algo inspirador
Uma boa maneira de terminar cada dia é encontrar algo que o lembre de como você é afortunado, bem como o inspire a continuar a fazer um ótimo trabalho. O que você escolhe é inteiramente pessoal. Pode ser um livro de afirmações diárias, uma biografia de seu herói pessoal, um livro religioso ou espiritual ou os sonetos de Shakespeare. Seja qual for a sua escolha significativa, dê a si mesmo alguns minutos para ler e refletir antes de apagar a luz.
5. Mantenha uma perspectiva equilibrada
Não importa o quanto você trabalhe, nunca há horas suficientes no dia. Algumas tarefas serão transferidas para amanhã. Em vez disso, busque o equilíbrio entre seu trabalho e sua vida pessoal. Lembre-se de como cada um é importante para você. Você precisa de ambos!
Lembre-se, não deixe um evento ou outra pessoa assumir o controle de como você se sente.
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