E se eu dissesse que em apenas 10 segundos por dia você pode dormir melhor, ganhar mais dinheiro, reduzir o estresse e perder peso? Dormir nu pode fazer todas essas coisas e muito mais. Tudo que você precisa fazer é tirar a roupa. Embora existam inúmeras estratégias por aí para ajudá-lo a melhorar nessas áreas, nenhuma é tão simples - e muitas são menos eficazes - como tirar a roupa antes de dormir.
Uma vez que apenas 8% das pessoas dormem nuas, quase todas as pessoas podem descobrir os benefícios de dormir sem roupa. Pode parecer exagero, mas me escute antes de vestir aquele pijama de flanela aconchegante.
1. Você dorme melhor nu
Sempre soubemos que um sono de qualidade é bom para o cérebro, mas pesquisas recentes da Universidade de Rochester demonstram exatamente como isso acontece. O estudo descobriu que, quando você dorme, seu cérebro remove proteínas tóxicas de seus neurônios, que são subprodutos da atividade neural quando você está acordado. O problema aqui é que seu cérebro só pode remover adequadamente essas proteínas tóxicas quando você tem um sono de qualidade suficiente. Quando você não tem um sono profundo de alta qualidade, as proteínas tóxicas permanecem em suas células cerebrais, causando estragos e, por fim, prejudicando sua capacidade de pensar. Isso diminui sua capacidade de processar informações e resolver problemas, mata sua criatividade e aumenta sua reatividade emocional.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã descobriram que baixar a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que você acorda durante a noite. Tirar a roupa e ficar apenas com o terno de aniversário é uma ótima maneira de baixar a temperatura da pele sem alterar a temperatura do ambiente.
2. Dormir nu reduz o estresse
Todos nós sabemos que o estresse prolongado é uma má notícia. Ele suprime o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças cardíacas, depressão e obesidade, além de diminuir o desempenho cognitivo. O estresse desequilibra os níveis de cortisol. O descanso adequado ajuda a restaurar os níveis normais de cortisol, o que melhora seu nível de estresse, independentemente do que está acontecendo ao seu redor. Conforme descrito na seção anterior, dormir nu o ajudará a ter uma noite de sono melhor.
3. Dormir nu é mais saudável
Dormir nu traz uma série de benefícios à saúde, incluindo ajudá-lo a perder peso. Um estudo conduzido pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos descobriu que manter-se fresco enquanto dorme acelera o metabolismo do corpo porque ele cria mais gordura marrom para mantê-lo aquecido. A gordura marrom produz calor ao queimar calorias (300 vezes mais calor do que qualquer órgão do corpo), e isso aumenta seu metabolismo durante todo o dia para ajudá-lo a perder peso. Além dos efeitos metabólicos de dormir sem roupa, tirar as roupas melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o coração e os músculos. A qualidade do sono de que você desfrutará também aumenta a liberação do hormônio do crescimento e da melatonina, ambos com benefícios anti-envelhecimento.
4. Dormir Nu aumenta a confiança
A confiança não é apenas boa; é o pilar do sucesso. Isso o leva a experimentar coisas novas, enfrentar desafios e perseverar diante da adversidade. Um estudo da Universidade de Melbourne descobriu que pessoas confiantes ganham salários mais altos e são promovidas com mais frequência do que suas contrapartes menos confiantes. Dormir nu deixa você mais confortável em sua própria pele. À medida que aumenta o conforto com o corpo, aumenta a auto-estima e a confiança.
Juntando tudo
Os benefícios de dormir nu são muitos - tantos que você deve tentar.
Você sabia que havia muito a ganhar dormindo nu? Compartilhe suas idéias na seção de comentários abaixo, pois aprendo tanto com você quanto você comigo.