Na academia, você não ficará mais forte a menos que sinta um pouco de dor. O mesmo é verdade na vida, de acordo com a ciência e os super bem-sucedidos.
Um estudo de Yale mostrou o centro de aprendizagem do seu cérebro acende quando você é confrontado com uma imprevisibilidade estressante e fica escuro quando sua situação é estável e confortável. Ou, como disse um empresário cinco vezes, aqueles que procuram maximizar seu sucesso 'devem se esforçar para ter pelo menos 70% de seu tempo fazendo coisas que são realmente difíceis', pois 'essas são as tarefas que resultam em maior crescimento'.
Mas embora seja um fato que fazer coisas desconfortáveis e assustadoras maximiza o crescimento pessoal, é igualmente verdade que pode ser assustador. Como você se esforça para assumir riscos suficientes sem tornar sua vida totalmente desagradável ou tropeçar em uma situação com a qual realmente não consegue lidar? Recentemente em Quartz, Bank of the West O CEO Nandita Bakhshi ofereceu uma resposta surpreendentemente simples (mas poderosa) . Ela chama isso de regra dos terços.
Um terço do 'terror absoluto' é bom para você.
Como mulher e imigrante, Bakhshi experimentou muitas dúvidas externas em sua escalada ao topo de sua indústria. Isso a levou a lutar contra muitas dúvidas internas também. Ela era capaz o suficiente para o próximo passo em sua jornada de carreira, ela sempre se perguntava.
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Bakhshi percebeu que seus colegas homens, em geral, não estavam preocupados com esse tipo de dúvida quanto ela. Eles se atirariam de cabeça em empregos e projetos para os quais eram minimamente qualificados, confiantes de que aprenderiam na hora. Bakhshi percebeu que precisaria de uma autoconfiança semelhante para crescer, então ela estabeleceu uma regra simples.
“Estava tudo bem, eu dizia a mim mesma, assumir uma posição que era 'um terço na minha zona de conforto, um terço por alongamento e um terço puro terror' ', explica ela. 'Foi minha adaptação prosaica e pragmática do célebre insight de Robert Browning,' Ah, mas o alcance de um homem deve exceder seu alcance. Ou para que serve um céu? ''
Essa fórmula simples não é uma garantia de sucesso ou uma cura para tudo para a síndrome do impostor, Bakhshi reconhece, mas ela insiste que 'a regra dos terços funcionou para mim'.
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E você não precisa ser membro de um grupo sub-representado para utilizá-lo. Cada um de nós às vezes tem momentos de dúvida antes de embarcar em um desafio. A regra dos terços é um simples lembrete de que tais sentimentos não são apenas normais, mas ativamente positivos. Se você não fica apavorado um terço das vezes, provavelmente não está se esforçando o suficiente para atingir todo o seu potencial.
Ou, como Bakhshi lembra os leitores tímidos ao encerrarem seu artigo: 'Você não precisa ser um especialista instantâneo em um cargo mais importante que nunca ocupou antes. Você apenas tem que estar disposto a seguir a regra dos terços. '
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