Quer você se culpe por um erro que cometeu na semana passada, ou se preocupe com o que vai acontecer amanhã, pensando demais em tudo pode ser debilitante. Sua incapacidade de sair da cabeça o deixará em um estado constante de angústia.
Claro, todo mundo pensa demais em uma situação ocasionalmente. Mas se você for um verdadeiro pensador excessivo, terá dificuldade em acalmar a enxurrada constante de pensamentos.
Pensar demais é mais do que apenas um incômodo - estudos mostram que pensar demais pode prejudicar seriamente o seu bem-estar.
Aqui estão os três perigos de ser um pensador excessivo:
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1. Aumenta suas chances de doença mental.
Para 2013 estudar publicado no Journal of Abnormal Psychology relatórios que tratam de suas deficiências, erros e problemas aumentam o risco de problemas de saúde mental.
E a ruminação pode configurá-lo para um ciclo vicioso difícil de quebrar. Ruminar causa estragos em sua saúde mental. À medida que sua saúde mental diminui, sua tendência a ruminar aumenta.
2. Isso interfere na resolução de problemas.
Pesquisa mostra que os pensadores excessivos acreditam que estão ajudando a si mesmos ao recontar seus problemas em suas cabeças. Mas estudos mostram que a paralisia da análise é real.
Analisar tudo em excesso interfere na resolução de problemas. Isso fará com que você se concentre no problema em vez de procurar soluções.
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Mesmo decisões simples, como escolher o que vestir para uma entrevista ou decidir onde ir nas férias, podem parecer uma decisão de vida ou morte quando você pensa demais. Ironicamente, todo esse pensamento não o ajudará a fazer uma escolha melhor.
3. Isso perturba seu sono.
Se você pensa demais, provavelmente já sabe que não consegue dormir quando sua mente não desliga.
Estudos confirmar isso, descobrindo que a ruminação e a preocupação levam a menos horas de sono . É mais provável que você se mexa e se vire por horas antes de cair no sono.
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Mas dormir mais tarde pode não ajudar, porque pensar demais também prejudica a qualidade do seu sono. Você terá menos probabilidade de cair em um sono profundo depois de pensar na mesma coisa várias vezes.
Como parar de pensar demais em tudo
Se você adiou a compra de uma casa por 10 anos porque não consegue encontrar a perfeita ou se luta para ser produtivo porque cada escolha que faz toma muito do seu tempo, pensar demais pode arrastá-lo para baixo.
Mas a boa notícia é que você não precisa pensar demais para sempre. Você pode tomar medidas para parar de pensar demais em tudo. Usar novas estratégias e desenvolver novas habilidades pode ajudá-lo a fazer boas escolhas em tempo hábil e com menos sofrimento.
