A ansiedade, como a maioria das coisas, é boa para você com moderação. A ansiedade é normal, saudável e, muitas vezes, é útil.
Mas, em altas doses, a ansiedade se torna problemática. Isso prejudica seu desempenho e dificulta seu funcionamento.
Muitas pessoas se perguntam, minha ansiedade é normal ou tenho um transtorno de ansiedade? Felizmente, existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a determinar se sua ansiedade está dentro da faixa normal.
O objetivo da ansiedade
A ansiedade tem como objetivo mantê-lo seguro. Quando seu cérebro percebe o perigo, ele produz uma resposta fisiológica dentro de seu corpo que o ajudará a reagir apropriadamente.
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Se você ficar cara a cara com um predador faminto, palmas das mãos suadas, batimento cardíaco acelerado e hipervigilância podem ajudá-lo a se preparar para lutar (ou correr para se salvar). Seu cérebro está essencialmente sinalizando para seu corpo que é melhor você agir se quiser sobreviver.
Além de iniciar a reação de lutar ou fugir quando você está em uma situação de vida ou morte, a ansiedade também ajuda a evitar o perigo. Você provavelmente olha para os dois lados antes de atravessar a rua, porque sua ansiedade quer mantê-lo seguro.
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Pequenas quantidades de ansiedade podem até ajudá-lo a ter um melhor desempenho. Estudos mostram que os atletas têm desempenho máximo quando estão um pouco ansiosos sobre como se sairão. Não ter ansiedade alguma pode fazer com que fiquem muito relaxados em relação ao seu desempenho.
Da mesma forma, um pouco de ansiedade pode impulsionar seu desempenho em uma aula ou no escritório. Você estudará mais quando estiver preocupado com sua nota. E você estará mais atento ao seu trabalho quando estiver preocupado em ser promovido.
A razão pela qual algumas pessoas têm ansiedade demais
Os transtornos de ansiedade vêm em muitas formas. Mas, em termos mais simples, os transtornos de ansiedade resultam de uma campainha de alarme com defeito. O cérebro envia um alarme que coloca o corpo em modo de luta ou fuga, mesmo quando não há perigo presente.
Uma pessoa com transtorno de pânico pode ter um ataque de pânico enquanto assiste TV em segurança no sofá da sala. Alguém com transtorno de ansiedade generalizada pode sentir como se estivesse em um estado elevado de ansiedade quase o tempo todo, porque seu cérebro está sinalizando que o perigo está espreitando por perto.
Além do componente fisiológico da ansiedade - como as palmas das mãos suadas e a frequência cardíaca elevada - também existem componentes mentais e emocionais em um transtorno de ansiedade.
Alguém com alta ansiedade provavelmente experimentará sentimentos de pavor ou destruição. Eles podem começar a pensar sobre os piores cenários ou imaginar resultados horríveis. Os pensamentos, sentimentos e sintomas fisiológicos tendem a se reforçar mutuamente, tornando a ansiedade um ciclo difícil de quebrar.
Para muitas pessoas que lutam contra a ansiedade, a evasão se torna a maneira mais fácil de lidar com a situação. Se falar em público aumenta sua ansiedade, é tentador evitar qualquer tipo de falar em público. Ou, se dirigir por pontes aumenta a ansiedade, uma solução é evitar transpor pontes a todo custo.
No entanto, fazer um grande esforço para evitar o desconforto da ansiedade tem consequências. Pode impedir que alguém alcance seu maior potencial e pode atrapalhar as coisas que alguém realmente deseja fazer.
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Algumas pessoas não são capazes de evitar coisas que as deixam ansiosas - elas podem até se sentir ansiosas o tempo todo e nem saber por quê. Altos níveis de ansiedade crônica também podem afetar o bem-estar físico e psicológico de uma pessoa.
Como saber quando obter ajuda
Os transtornos de ansiedade são a condição de saúde mental mais comum. A Anxiety and Depression Association estima que mais de 18% da população tem um transtorno de ansiedade. No entanto, apenas 36% das pessoas com o transtorno recebem ajuda.
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Embora o estigma associado a problemas de saúde mental seja certamente parte do motivo pelo qual muitas pessoas não procuram tratamento, o outro motivo principal é que as pessoas não reconhecem quando sua ansiedade se tornou um problema.
A diferença entre a ansiedade normal e um transtorno de ansiedade envolve a deficiência que um indivíduo experimenta. Se a ansiedade interferir com o seu Social profissional ou educacional, você pode ter um transtorno de ansiedade.
Aqui estão alguns exemplos de deficiências:
- Você ligou dizendo que estava doente porque está ansioso para ir trabalhar.
- Sua ansiedade torna impossível se concentrar.
- Sua ansiedade o impede de comparecer a eventos sociais.
- Você tem dificuldade em manter um relacionamento saudável por causa de sua ansiedade.
- Sua preocupação torna difícil encontrar alegria nas atividades cotidianas.
- Você luta para dormir à noite porque está preocupado e parece que seu cérebro não consegue desligar.
É fácil ficar tão acostumado com sua ansiedade que é difícil notar o quão grande é o papel que ela desempenha em sua vida. Às vezes, é importante dar um passo atrás e examinar que tipo de acomodações você faz para evitar a ansiedade ou considerar como a ansiedade interfere em sua vida cotidiana.
Se você suspeitar que pode ter um transtorno de ansiedade, converse com seu médico. Discuta os sintomas que você está observando ou as deficiências que isso causa em sua vida.
A ansiedade é muito tratável - geralmente com psicoterapia. Infelizmente, porém, muitas pessoas esperam anos antes de abordar o problema. Quanto mais cedo você falar com alguém, mais cedo poderá começar a sentir alívio.
