Nos negócios, há momentos em que você precisa ser mentalmente aguçado para tomar decisões difíceis.
Na liderança, há momentos em que você precisa ser mentalmente forte para navegar por informações complexas.
Na vida, há momentos em que você precisa ser mentalmente aguçado para tomar boas decisões rapidamente.
Nesses momentos, você precisa ser mentalmente forte. Isso significa controlar suas emoções, ajustar seu pensamento e escolher uma ação positiva, sejam quais forem as circunstâncias.
Mas, como qualquer força física, a força mental não acontece por acaso. Tem que ser desenvolvido.
Aqui estão 15 maneiras eficazes de se tornar mais forte mentalmente:
1. Concentre-se no momento. Os desafios que surgem de vez em quando são um teste de nossa disposição para expandir e mudar. A pior coisa que você pode fazer é ignorar a situação ou procrastinar no desenvolvimento de soluções. O desafio está aqui e a dificuldade agora. Concentre sua energia no momento presente; não perca o que está certo diante de você. Quando você se concentra no momento, percebe onde tem mais poder para consertar as coisas.
2. Aceite a adversidade. A força mental nos dá a capacidade de ver os obstáculos em nosso caminho como degraus. Quando encontramos luta, e todos nós enfrentamos, podemos ser inspirados pelo conhecimento de que não é um beco sem saída, mas um caminho para um conhecimento e compreensão mais profundos.
3. Exercite sua mente. Assim como seus músculos, sua mente precisa ser exercitada para ganhar força. O crescimento e o desenvolvimento exigem um trabalho consistente e, se você não se esforçou recentemente, pode não estar crescendo tanto quanto pode. A força mental é construída por meio de muitas pequenas vitórias, mantida por meio das escolhas que fazemos todos os dias. Para ganhar resistência, execute uma tarefa diária que amplie sua resistência mental.
4. Desafie-se. Albert Einstein disse uma vez: 'Não se deve perseguir objetivos que são facilmente alcançados. Deve-se desenvolver um instinto para aquilo que mal podemos alcançar com nossos maiores esforços. ' Subestimar a si mesmo e jogar pelo seguro o impede de ter sucesso. Quando você acredita em si mesmo e em suas habilidades, muitas vezes pode ir além do imaginável.
5. Responda positivamente. Você não pode controlar tudo que vem em seu caminho, mas você tem controle absoluto de como você reage a tudo que vem em seu caminho. O que acontece com você é importante - mas não tão importante quanto sua resposta. Um progresso incrível pode acontecer em sua vida e liderança quando você assume o controle de suas reações.
6. Esteja atento. Atenção plena significa assumir o controle de seu foco e ser intencional sobre aquilo a que você dá atenção. Seja uma emoção, um pensamento, uma crença, um impulso ou algo no meio ambiente, a atenção plena nos chama a abordar tudo com uma atitude curiosa, imparcial, aberta e de aceitação. Para ser o mais resistente e mentalmente forte, reserve um tempo para estar atento para que possa se concentrar no que realmente deseja.
7. Não seja derrotado pelo medo. Ser resiliente e mentalmente forte significa saber como lidar com o medo. Quando você entra em situações assustadoras com a consciência de que é uma oportunidade para você crescer, a confiança supera o medo.
8. Esteja atento ao diálogo interno. Freqüentemente, estamos tão ocupados nos preocupando com a maneira como falamos com os outros que às vezes perdemos o controle da maneira como falamos conosco. Faça questão de ser tão positivo e solidário consigo mesmo quanto com os outros, porque, quando os tempos ficam difíceis, você tem que ser capaz de acreditar que pode superar isso. Substitua a dúvida por si mesmo pela positividade.
9. Livre-se do não pode. Quando você sentir que não pode fazer algo, mantenha o foco positivo. Você apenas tem que fazer isso. Os mentalmente fortes eliminam palavras como não pode, nunca e deveria - substituindo-as por pode, poderia e quando.
10. Tropeçar em direção ao sucesso. Winston Churchill disse uma vez: 'O sucesso é tropeçar de fracasso em fracasso, sem perda de entusiasmo.' A perseverança lhe dá a capacidade de enfrentar qualquer dificuldade, qualquer desafio, qualquer contratempo sem ser derrotado. É melhor ter uma vida cheia de pequenos fracassos com os quais você aprendeu, em vez de uma vida cheia de arrependimentos por nunca ter tentado.
11. Encontre soluções. Sempre haverá problemas - todo negócio tem complicações e qualquer empreendimento tem obstáculos, mas se você puder aprender a concentrar 90 por cento do seu tempo em soluções e apenas 10 por cento em problemas, você será capaz de responder de forma eficaz em vez de girar seu rodas.
12. Seja grato. Nos negócios de nossas vidas ocupadas, negligenciamos muitos dos conceitos básicos de reconhecimento, mas a gratidão nos dá fortaleza. A gratidão pode transformar qualquer dia comum em um dia de agradecimento e transformar trabalhos rotineiros em alegria e transformar oportunidades comuns em algo pelo qual somos gratos.
13. Prepare-se para as tempestades. A adversidade é inevitável. Esteja tão bem preparado quanto possível para que possa lutar contra eles com força e avançar para o céu azul.
14. Defina seus momentos. Quando você estiver duvidando do quão longe você pode ir, lembre-se do quão longe você chegou. Dê a si mesmo crédito por tudo que enfrentou, pelas batalhas que venceu, pelos medos que superou.
15. Faça disso uma atividade diária. A maior parte da força mental é construída e demonstrada não em circunstâncias excepcionais, mas no dia a dia da vida e da liderança.
Positividade, preparação, boa vontade, disciplina, foco e visão de longo prazo servirão bem para você. Pratique a resistência mental e logo ficará surpreso com o quão forte você se tornou.