Como posso ser emocionalmente estável? apareceu originalmente em Quora - o lugar para adquirir e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e compreender melhor o mundo .
Responder de Nicole Gravagna , Neurocientista, autor de MindSET Your Manners, em Quora :
A estabilidade emocional é uma característica desejável. Isso significa que você pode resistir a situações difíceis, lidar com adversidades e permanecer produtivo e capaz o tempo todo.
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Algumas pessoas chegam a um certo ponto de suas vidas quando percebem que não são tão estáveis emocionalmente quanto gostariam. Se você fica realmente zangado em momentos infelizes, cai em profunda tristeza ou fica tão enojado que não consegue participar das coisas normais do dia a dia, então você pode ser uma daquelas pessoas que pode se beneficiar com uma revisão emocional.
Para se tornar emocionalmente estável, você deve estar disposto a dirigir de cabeça para baixo na direção oposta de se tornar emocionalmente expressivo, mesmo que apenas temporariamente.
A instabilidade emocional é causada por uma vida inteira tentando controlar suas emoções. Controlar suas emoções, reprimi-las ou limitar-se a curtos períodos de expressão, por anos ou décadas, faz com que as emoções voltem atrás. Os humanos exigem higiene emocional regular e, se você não tem feito esse tipo de coisa, provavelmente está emocionalmente protegido.
A higiene emocional é uma prática de permitir-se sentir até o fundo de qualquer emoção que esteja presente para você.
Aqui está um exemplo. George fica preso à tristeza na maior parte do tempo. Ele está desmotivado, deprimido e não está interessado em participar de sua vida na maioria dos dias. George tem o hábito de deixar cair apenas uma ou duas lágrimas durante a tristeza antes de se recompor e fazer uma cara forte.
A vida de George incluiu muitos eventos tristes. Ele perdeu sua mãe recentemente. Sua família nuclear se separou quando seu único outro irmão morreu quando criança e a família não conseguiu suportar o estresse da perda. Ele não teve a chance de viver uma existência despreocupada quando criança porque havia muita tristeza em sua família. Em tudo isso, George nunca se permitiu chegar às profundezas de sua própria tristeza. Ele sempre sentiu que precisava ser forte.
Como resultado, a tristeza não expressa de George volta quando ele menos deseja. Ele não está emocionalmente estável. Ele cai em um poço de desespero quando se depara com as frustrações do dia a dia.
Para se tornar mais estável emocionalmente, George está planejando alguns meses em que expressará sua tristeza totalmente (em particular). Ele não tem ideia de quanto tempo isso vai demorar. Seu progresso dependerá de sua capacidade de enfrentar a própria tristeza, em vez de escapar para o álcool ou para outras formas de enfrentamento.
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Veja como ele expressará sua tristeza completamente. Cada vez que George começa a sentir uma onda de tristeza, ele verá se consegue ficar algum tempo para si mesmo. Ele vai se trancar por 15 minutos ou uma hora e vai pensar nas coisas mais tristes de sua vida. Ele vai chorar de corpo inteiro, lágrimas feias, até que ele não consiga mais espremer nenhuma expressão de tristeza para fora de seu corpo. Então, ele continuará com seu dia.
A maioria das pessoas tem uma emoção que se aproxima furtivamente delas e se arrasta pelas fendas quando menos querem. Você pode sentir raiva ou tristeza, medo ou nojo. Não importa qual emoção ou emoções você está sentindo. Você pode reservar um tempo privado para sentir plenamente suas emoções. A cada expressão de emoção, você começa pensando os pensamentos mais feios e dolorosos e deixa que o sentimento o domine. Você não expressa a emoção - agir com raiva é como jogar ou quebrar coisas - em vez disso, você deixa a emoção penetrar em sua pele. Você pode deixá-lo escorrer pelos poros. Você permite que ele o controle sem danificar a si mesmo ou a outras pessoas, ou propriedade.
Então, quando terminar de sentir o fundo de suas emoções atuais, você pode retomar e continuar com o seu dia. As sessões de emoções profundas e feias duram algumas semanas ou meses, dependendo de quanta emoção você acumulou. Então, depois de sentir tudo isso, essas velhas emoções vão embora para sempre. Você nunca mais terá que passar por esse processo novamente.
Depois de fazer todo esse processo, você experimentará as emoções de maneira diferente. As emoções não serão dolorosas ou opressoras. Em vez disso, eles sentirão apenas um clima ligeiramente inclemente. A emoção se torna a música tocando ao fundo, não o show inteiro. Você poderá ficar triste sem que isso ocupe todo o seu dia. Você pode ficar com raiva por um minuto e superar isso no momento, sem gritar com ninguém ou dizer coisas maldosas. Depois de passar por esse processo de limpar velhas emoções, você descobrirá que está emocionalmente estável, sem nenhum esforço diário!
Essa questão apareceu originalmente em Quora - o lugar para adquirir e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprenderem com outras e entenderem melhor o mundo. Você pode seguir o Quora no Twitter , Facebook , e Google+ . Mais perguntas:
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