Por um longo tempo, eu apenas pensei que gostava de fazer coisas tolas. Como fazendo 5.000 flexões em um dia. Ou fazer 1.000 flexões em um dia. Ou decidindo treine como o campeão da Nascar Jimmie Johnson por uma semana. (Pelo menos eu pensar Treinei como JJ por uma semana; Tentei reprimir essa experiência.)
Agora eu percebo que sou parte de um movimento: o movimento do 'estresse positivo' abraçado por uma série de empreendedores de tecnologia e pessoas 'normais' também.
Os praticantes do estresse positivo adotam alguma combinação de dietas radicais, temperaturas extremas e rotinas de exercícios brutais na esperança de poder trabalhar mais e melhor ... e talvez até viver mais e melhor.
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Mas uma coisa com a qual muitos praticantes de estresse positivo parecem concordar é a crioterapia corporal total: ficar quase nu em uma câmara fria - pense 250 graus negativos - por três minutos.
Então eu tentei.
Entrei na câmara de congelamento em forma de cilindro - sua cabeça permanece acima da câmara, como um cachorro-quente saindo do pão - usando meias, luvas e maiô. Quando o técnico ligou o interruptor, ficou frio Rápido . Ela me disse para me virar lentamente para ter certeza de que o ar frio atingisse todas as partes do meu corpo.
Sim, sim.
Embora estivesse realmente frio, não parecia tão frio quanto um mergulho no oceano no inverno. (Sim, eu fiz isso. E sim, é uma merda.) E eu realmente senti um pouco da minha dor do treino do dia anterior desaparecer, o que é um dos benefícios reivindicados pelos aficionados da crioterapia corporal total.
Mas talvez seja porque eu estava distraída por um frio assustador.
Embora muitos atletas (Oi, Lebron!) E celebridades acreditem que isso ajuda, evidências empíricas dos benefícios da crioterapia são difíceis de encontrar . A terapia fria - pense em compressas de gelo e mergulhar partes do corpo em água gelada - ajuda a reduzir a inflamação e a tratar lesões de tecidos moles, mas mesmo alguns dos fabricantes de dispositivos de crioterapia não chegam a reivindicar benefícios médicos: Mark Murdock, sócio-gerente da CryoUSA, diz que o uso fornece 'conforto', não assistência médica.
E de várias maneiras, tudo bem. Para mim, ocasionalmente fazer coisas tolas (opa: abraçar o 'estresse positivo') tem mais benefícios mentais do que físicos.
Então Decidi ficar em um banho de água gelada por cinco minutos por dia, todos os dias, por duas semanas.
Em parte fiz isso porque a crioterapia para todo o corpo é bastante cara. Uma única sessão custa cerca de US $ 40, um plano de duas semanas cerca de US $ 300. Mais do que isso, porém, eu não queria passar uma hora por dia dirigindo de um lado para outro.
Então, fui a uma loja de conveniência próxima, comprei cinco sacos de 5 kg de gelo, esvaziei-os em uma grande banheira e enchi-a de água fria. Deixei a mistura descansar por 20 minutos para que a água - e a banheira - pudessem ficar o mais geladas possível.
Em seguida, ajustei um cronômetro para cinco minutos e entrei.
Como foi isso?
Os primeiros momentos doeram. Então a dor aguda foi embora rapidamente, mas o frio não. (Principalmente onde meu corpo tocou a banheira.) Fechei os olhos e tentei não me concentrar no relógio enquanto procurava meu lugar zen.
Nunca encontrei meu lugar zen. Cinco minutos pareceram uma eternidade. Quando saí, assim como na crioterapia, a dor que sentia havia sumido. (Mais uma vez, porém, posso ter apenas me distraído por sentir muito frio.)
Então, tomei um banho de gelo todos os dias durante os 13 dias seguintes.
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Isso me fez sentir melhor? Isso melhorou meu desempenho, tanto física quanto mentalmente? Isso me deixou melhor preparado para conquistar o mundo da tecnologia ... ou qualquer outro mundo que decidi conquistar?
Em muitos aspectos, não.
É verdade que me senti menos dolorido depois de treinos particularmente difíceis. Esse é um benefício comprovado da terapia fria. Mas não tenho certeza se o desconforto de descansar em água gelada supera o desconforto da dor.
Mas, de outras maneiras, meus banhos de gelo ajudaram. É divertido fazer algo que você não tem certeza se pode fazer. O aumento de confiança que vem de competir contra você mesmo - e vencer - se estende a todas as outras partes de sua vida.
E foi um ótimo lembrete de que sempre posso fazer mais do que penso. Eu não quer tomar banhos de gelo. Nunca parei de temer aqueles cinco minutos. O som do gelo tilintando na banheira me fez estremecer. Mas eu consegui. Se eu puder fazer naquela ... o que mais posso fazer que acho que não posso fazer?
Que foi o benefício real. Sempre temos mais em nós. Banhos de gelo ajudaram a me lembrar disso. 'Estresse positivo' ajudou a me lembrar disso.
Afinal, a maioria dos limites é arbitrária e auto-imposta. Quando pensamos que estamos sem força ou energia, quando pensamos que estamos sem força cerebral ou força de vontade, não estamos.
Nós apenas pensamos que somos.
Lembrando que você é capaz de mais? Pensando, 'OK, isso vai ser difícil ... mas, droga, se eu posso tomar banhos de gelo, eu posso fazer esta '?
Esse é o primeiro passo para alcançando mais.
