A intimidação pode atrapalhar você, tanto profissionalmente quanto em termos de crescimento pessoal. Não é, entretanto, algo que você tenha que sofrer por padrão. Você pode acabar com isso a partir de hoje, e não precisa sacrificar seu orgulho ou decoro para fazer isso.
1. Prepare-se mentalmente com bastante antecedência para interagir com a pessoa que o intimida.
Nós nos comparamos com os outros o tempo todo porque temos uma sensação de segurança e proteção quando sabemos que somos tão bons quanto - senão melhores do que - outra pessoa. Nesse contexto, a intimidação é essencialmente apenas a sensação de que alguém é capaz de nos superar. Muito do que lidar com pessoas intimidadoras consiste em interromper essa comparação ou em nos assegurar de que temos muitos pontos contra os quais lutar.
- Lembre-se de que não existe tal coisa como 'pé de igualdade', apenas diferente pé. Você e a pessoa que o intimida não podem ter exatamente as mesmas habilidades, personalidade, histórico, objetivos ou biologia. Portanto, você não pode fazer uma avaliação exata de quem é 'o melhor'.
- Diga a si mesmo que, apesar de todas as realizações ou habilidades da outra pessoa, elas são humanas. Todo mundo comete erros. Acontece que você pode não estar ciente de todos eles.
- Reveja suas realizações ou qualidades positivas para confirmar suas habilidades e direito à confiança pessoal.
- Pense nas pessoas que fizeram você se sentir competente e especial. O memórias positivas pode diminuir seu estresse.
- Lembre-se de que, na era da mídia social e da ultra-competitividade, a pessoa que o intimida pode não estar mostrando seu verdadeiro eu . Se você realmente os conhecer, eles podem ser muito mais calorosos do que você inicialmente imaginou. Comprometa-se a falar com eles com o objetivo de descobrir sua história.
2. Planeje o que você quer dizer.
O sentimento de intimidação pode fazer você se sufocar mentalmente, deixando-o sem palavras que o faz se sentir ainda pior. Você não precisa inventar um script para repetir palavra por palavra, especialmente porque você tem que responder naturalmente a tudo o que a outra pessoa responde. Mas você pode identificar os pontos principais que deseja abordar e praticá-los de algumas maneiras diferentes.
3. Pratique com outras pessoas.
Talvez a pessoa no drive-thru não tenha colocado os picles extras no seu sanduíche. Então diz! Se você puder ser assertivo nessas situações menores, terá certeza de que pode se defender.
4. Ofereça a linguagem corporal correta.
Ficar orgulhoso e alto comunica à pessoa intimidadora que você não pode ser pressionado, que você está seguro de si mesmo. Mas é tanto para você quanto para eles. Como a psicóloga social Amy Cuddy discute em seu bem recebido Ted Talk , uma boa postura realmente pode Criar os sentimentos de confiança que você espera retratar. Fique relaxado, faça um bom contato visual e sorria. A ciência provou que existem ' Neurônios espelho 'no cérebro que responde a elementos como expressão facial e contribui para a empatia, então, se você adotar uma atitude acessível, poderá receber de volta o que der.
5. Use a visualização de quadrinhos.
Imagine a pessoa intimidante dançando em um tutu, descansando em suas cuecas com algumas fichas ou cantando os maiores sucessos de Adele durante seu trajeto. A imagem exata realmente não importa. A ideia é simplesmente usar um visualização para dizer ao seu cérebro que eles não representam uma ameaça, fechando assim a resposta ao estresse lutar ou fugir.
6. Concentre-se em como a outra pessoa está se sentindo.
Concentrar-se muito no que você deseja da pessoa que o intimida pode fazer com que você perca pistas importantes que podem ajudá-lo a se comunicar com mais eficácia. Por exemplo, eles parecem estressados no momento? Eles estão distraídos? Eles poderiam tomar uma xícara de café rápido? O motivo de seu mau humor, domínio ou agressão pode não ter nada a ver com você! Responda a essas dicas e pergunte-se como você pode servi-los com compaixão e genuinidade. Pequenos gestos ou uma palavra gentil enquanto você fala podem ser incrivelmente desarmadores e servem para construir um relacionamento melhor de longo prazo.
7. Fale com firmeza de coração.
As declarações I normalmente evitam que os indivíduos se movam para a defensiva e tentem ser ainda mais assertivos. Ao mesmo tempo, a firmeza nas declarações verdadeiras do tipo I diz à pessoa que o intimida que você tem força própria. Misture suas afirmações I com frequentes validações do que eles estão dizendo. A maioria das pessoas só quer ser ouvida e vai relaxar se souber que você está valorizando seus pensamentos.
As pessoas podem ser intimidadas por vários motivos, como reputação, linguagem corporal e verbal, imprevisibilidade, reputação ou incerteza sobre o valor que têm para a outra pessoa. Sintonize exatamente por que você está desconfortável. Você pode ter algum trabalho pessoal a fazer, tanto quanto a pessoa que o intimida. Depois de entender o que está impulsionando esse sentimento em seu intestino, você pode enfrentá-lo de frente.
