É normal que os relacionamentos sejam desafiadores. Mas, quando excedem um certo nível de estresse, afetam negativamente todos os aspectos de sua vida: seus negócios, suas amizades, sua saúde e até mesmo sua estabilidade mental.
Um estudar mostra que permanecer em um casamento ruim pode elevar seu nível de estresse a um ponto em que você terá mais chances de ter doenças cardíacas (a principal causa de morte entre homens e mulheres nos EUA). A terapeuta matrimonial e familiar Sharon Rivkin diz: 'Se você está em um casamento ruim, não subestime o estresse que você carrega.'
Se você está vendo os seguintes sinais de um relacionamento tóxico, pode ser hora de procurar ajuda:
1. Comportamento agressivo passivo
Se você consegue sentir que algo está errado, mas quando pergunta: 'O que está acontecendo?' a outra pessoa diz: 'Nada', mas depois o pune dando-lhe o tratamento do silêncio ... isso é agressão passiva. Um problema é que não deixa muito espaço para a resolução do conflito. Se você não sabe o que está errado, você não pode consertar.
O comportamento passivo-agressivo costuma ser acompanhado de acender um gás ou fazer a outra pessoa pensar que está louca por ter mencionado o assunto. Se você constantemente sente que há algo errado, mas quando tenta conversar com seu parceiro sobre isso, você se fecha, você pode estar em um relacionamento tóxico.
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2. Volatilidade
Uma relação com agudos extremamente altos e mínimos extremamente baixos que tendem a se repetir tem uma alta probabilidade de ser tóxica. Isso é especialmente verdadeiro se você achar difícil prever quando seu parceiro ficará chateado.
A incerteza tem sido demonstrada, repetidamente, ser muito difícil não apenas para os seres humanos, mas para todos os animais. Estudar após estudos mostram que não saber o que vai acontecer, ou como evitar a dor, aumenta seus níveis de glicocorticóides (hormônios do estresse).
Um relacionamento saudável inclui conflito, é claro, mas não o tempo todo - e não em um grau agudo.
3. 'Piadas' que não são realmente piadas
Se seu parceiro fizer comentários depreciativos sobre você, mas depois alegar que ele estava 'apenas brincando', há um problema. Os agressores emocionais não apenas soltam insultos sutis, mas muitas vezes tentam fazer suas vítimas parecerem estúpidas ou como se estivessem exagerando.
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A maneira como você pode saber: uma boa piada fará você se sentir incluído; uma piada tóxica o fará se sentir pequeno, zangado e impotente.
4. Andando sobre cascas de ovo
Você já escondeu seu telefone porque tem medo do que seu outro significativo vai dizer sobre uma mensagem de texto de outra pessoa? Você tem medo de sair com as pessoas depois do trabalho porque ele / ela pode ficar com ciúmes?
Relacionamentos saudáveis baseiam-se na confiança e na comunicação aberta. Se você costuma tentar prever o que deixará seu parceiro com raiva e evitar isso (mesmo que nem sempre funcione), pode ser uma situação tóxica. Você não faz esse tipo de coisa com seus amigos; por que está tudo bem com seu outro significativo?
5. Você sente que precisa pedir permissão
Um relacionamento adulto maduro é composto de dois adultos, e os adultos não precisam pedir permissão um ao outro. Sim, os relacionamentos exigem concessões e você deve levar em consideração seu parceiro ao tomar grandes decisões na vida, como se vai mudar de país ou mudar de emprego. Mas se você sentir que precisa de permissão para fazer planos com os amigos ou se sentir desconfortável em fazer escolhas simples sem 'ver se está tudo bem' com seu outro significativo, há algo errado.
6. Esgotamento constante
Tentar prever o comportamento de outra pessoa (ou mudanças de humor) é cansativo. Faça isso repetidamente por meses ou anos e você ficará exausto.
Em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros se sentem normais e relaxados na maior parte do tempo. Nos tóxicos, os 'períodos bons' que eram tão comuns no início começam a ser menores e mais espaçados e raramente duram muito. Se você se sente constantemente esgotado e exausto em seu relacionamento, é hora de pensar em sair.
7. Ficar isolado
Parte do problema com a exaustão é seu nível de motivação para ver qualquer outra pessoa, incluindo amigos e familiares. Se seu parceiro o desencoraja de ver as pessoas próximas a você, isso é uma grande bandeira vermelha. Mas a questão mais insidiosa é quando você mesmo para de se esforçar para ver as pessoas que ama por puro cansaço.
O primeiro passo para sair de um relacionamento tóxico é admitir que há um problema. Tenha cuidado, cuide-se e peça ajuda se precisar.
