A insegurança mata mais sonhos do que a falta de talento. Acreditar em coisas como 'Nunca serei promovido' ou 'Não posso competir com os outros negócios' transformará sua dúvida em uma profecia autorrealizável.
Todos nós experimentamos dúvidas às vezes, não importa o quão confiantes estejamos. Mas, pessoas mentalmente fortes não permitem que a dúvida os impeça de alcançar seus objetivos. Veja como evitar que a dúvida pessoal o impeça.
1. Abrace um pouco de dúvida.
Não se preocupe com um pouco de dúvida, porque uma leve insegurança pode realmente melhorar seu desempenho. UMA Estudo de 2010 publicado em Psicologia do Esporte e Exercício descobriram que indivíduos que experimentaram um pouco de dúvida sobre si mesmos tiveram um desempenho melhor em comparação com pessoas que estavam completamente confiantes em suas habilidades. Outros estudos encontraram resultados semelhantes.
Portanto, em vez de desperdiçar energia se preocupando que sua dúvida seja realmente um sinal do universo avisando que você está prestes a falhar, reconheça que a dúvida pode ser útil. Talvez você gaste mais tempo ensaiando ou talvez se esforce mais quando perceber que há uma chance de que não ocorra bem.
jasmim pilchard gosnell e travis turpin
2. Examine as evidências por trás de seus pensamentos.
Quando você encontrar sérias dúvidas sobre si mesmo, examine a verdade por trás de seus pensamentos. Pergunte-se: 'Que evidência tenho de que não posso fazer isso?' Em seguida, pergunte-se: 'Que evidência tenho de que posso fazer isso?' Escreva suas respostas em um pedaço de papel.
Olhar para os fatos pode ajudá-lo a ver as coisas de uma maneira mais realista. Embora este exercício possa não eliminar todas as suas dúvidas, examinar os fatos pode ajudar a reduzir suas inseguranças a um nível mais útil.
3. Considere o pior cenário.
A dúvida é alimentada por previsões catastróficas como 'Vou bagunçar tudo'. Quando você se pegar supondo que as coisas vão mal, pergunte: 'Qual é realmente a pior coisa que poderia acontecer?' Se você cometer um erro, seria tão ruim assim?
Lembre-se de que, mesmo que as coisas corram terrivelmente, é improvável que mude sua vida. Perder um jogo, tropeçar em suas falas ou não conseguir uma promoção provavelmente não fará muita diferença em alguns anos. Manter as coisas na perspectiva correta pode ajudar a acalmar seus nervos.
4. Monitore suas emoções.
Suas emoções desempenham um papel importante em como você pensa e se comporta. Sentimentos ansiosos podem alimentar pensamentos duvidosos e prejudicar seu desempenho, a menos que você tome medidas para controlar suas emoções.
Prestar atenção em como suas emoções influenciam suas escolhas . Se sua ansiedade disparar, acalme seu corpo e sua mente respirando fundo, caminhando ou distraindo-se com tarefas mundanas. Não permita que seu desconforto de curto prazo o convença a desistir, desistir ou desmoronar.
5. Concentre-se em seu desempenho atual.
Esteja você pisando em um palco ou correndo para um campo de atletismo, dizer a si mesmo 'Vou me envergonhar' irá distraí-lo de sua performance. Portanto, em vez de permitir que seu monólogo interior o arraste para baixo, mantenha o foco no presente.
Antes de dar o salto gigante para qualquer coisa sobre a qual esteja duvidando, dê a si mesmo uma rápida conversa de incentivo. Dizer 'Tudo o que posso fazer é o meu melhor' irá lembrá-lo de que você não precisa se esforçar para alcançar a perfeição. Com esse lembrete, você estará mais bem equipado para colocar sua energia onde precisa - no seu desempenho.
