Com vidas, negócios e toda a economia global sendo afetados por causa da pandemia do coronavírus, é fácil a ansiedade e a preocupação se instalarem. Estes são tempos estressantes para todos.
Se você está procurando estratégias de enfrentamento, aqui estão alguns Ted fala de palestrantes que incluem um professor e psicólogo de Harvard, um monge budista e um pesquisador de resiliência.
1. 'The 3 Secrets of Resilient People', de Lucy Hone
16 minutos
A pesquisadora de resiliência Lucy Hone ajuda as pessoas a aplicar a pesquisa científica de forma prática em suas vidas diárias. Um evento inesperado e trágico na vida a forçou a tentar em si mesma essas estratégias de resiliência apoiadas pela ciência. TED Talk de Hone descreve três das estratégias que ela recomenda para melhorar sua resiliência durante os períodos difíceis.
Uma estratégia inclui perguntar a si mesmo: 'O que estou fazendo está me prejudicando ou me ajudando?' Hone diz que refletir sobre essa questão ajuda você a se colocar no banco do motorista e a recuperar o senso de controle.
'Ao contrário do que muitos de nós pensamos, a resiliência não é um traço fixo ou indescritível que algumas pessoas têm e outras não,' Hone explica . 'Na realidade, requer a vontade de tentar estratégias básicas como essas.'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' por Andy Puddicombe
9 minutos
Esta introdução aos benefícios da atenção plena é ótima tanto para iniciantes quanto para meditadores frequentes. Se você estiver familiarizado com o aplicativo de meditação Headspace, reconhecerá a voz de Andy Puddicombe imediatamente. No dele TED Talk sobre mindfulness , ele dissipa alguns mitos sobre meditação. Você não precisa se sentar de pernas cruzadas, queimar incenso e tomar um chá de ervas. Puddicombe explica a vantagem de reservar alguns minutos do dia para praticar a presença.
“Não podemos mudar cada pequena coisa que nos acontece na vida, mas podemos mudar a maneira como vivenciamos isso”, diz ele.
3. 'O Dom e o Poder da Coragem Emocional' por Susan David
17 minutos
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Durante tempos caóticos e incertos, é provável que você experimente uma ampla gama de emoções. Medo, raiva, culpa e ansiedade, para citar alguns.
A professora e psicóloga de Harvard Susan David estuda agilidade emocional. Nela Ted Talk sobre coragem emocional , ela compartilha estratégias práticas para controlar suas emoções para que você não fique paralisado por elas.
É comum tentar afastar ou ignorar emoções indesejadas. David diz que isso simplesmente não funciona. Reconheça o que você está sentindo e não se culpe por sentir de uma maneira particular. Nenhuma emoção particular é 'boa' ou 'má'.
Em vez de se julgar por ter quaisquer emoções em particular, tente vê-las como dados para informar como você age.
4. 'The Art of Stillness' por Pico Iyer
15 minutos
Com o fechamento das fronteiras e o cancelamento dos voos, muitos de nós não temos escolha agora a não ser ficar parados. É um bom momento para assistir ao autor Pico Iyer TED Talk sobre quietude . O viajante ao longo da vida defende os benefícios de não ir a lugar nenhum, voltar-se para dentro e processar o que está ao seu redor. 'Em uma época de distrações, nada é tão luxuoso quanto prestar atenção. E em uma época de constante movimento, nada é tão urgente quanto ficar sentado ', diz ele.
5. 'The Habits of Happiness', de Matthieu Ricard
21 minutos
Esta Palestra TED do monge budista que às vezes é chamado de 'o homem mais feliz do mundo' é mais relevante do que nunca. Matthieu Ricard nos desafia a reformular nossa compreensão da felicidade. Não se trata de ser animado o tempo todo. Em vez disso, Ricard acredita que o bem-estar começa com o desenvolvimento de um forte senso de serenidade e realização, mesmo em tempos difíceis.
É 'um estado que realmente permeia e está subjacente a todos os estados emocionais e a todas as alegrias e tristezas que podem surgir em nosso caminho', diz ele. Ele explica como adaptar seu pensamento - efetivamente treinar sua mente - para que você também possa alcançar a felicidade. ?
