Os pesquisadores estimam que você tenha cerca de 60.000 pensamentos por dia. E muitos desses pensamentos envolvem pensar as mesmas coisas continuamente.
Nunca tenho tempo suficiente. Eu não tenho nada para vestir. Eu pareço idiota. Minha casa não está limpa o suficiente. Minha vida seria melhor se eu tivesse mais dinheiro.
Refazer as mesmas coisas, focar no negativo e se preocupar com coisas que você não pode controlar desperdiça seu tempo e sua energia mental. A chave para construir mais músculos mentais envolve organizar em sua mente os hábitos mentais que o estão mantendo paralisado.
Aqui estão três dicas que o ajudarão a limpar seu cérebro e se livrar dos padrões de pensamento que o impedem de atingir seu maior potencial.
1. Livre-se das festas de piedade.
Sentir-se triste ou desapontado é saudável. Mas a autopiedade é diferente. Envolve ampliar seu infortúnio e se convencer de que seus problemas são piores do que os de qualquer outra pessoa. E se você não tomar cuidado, isso o manterá preso.
Quando você estiver dando uma festa de piedade, comprometa-se a realizar algum tipo de ação positiva. Mesmo que você não consiga resolver o problema - como não consegue consertar o problema de saúde de um ente querido - você pode escolher fazer algo para tornar a sua vida ou a de outra pessoa um pouco melhor.
Dica de organização: Esteja atento a linguagem que insinue que você é uma vítima. Dizer 'Ninguém entende' ou 'Coisas ruins sempre acontecem comigo' são sinais de alerta que você está enchendo sua cabeça de lixo. Quando você se surpreender pensando dessa maneira, respire fundo e identifique uma ação que você executará imediatamente para melhorar sua vida.
2. Desafie sua dúvida.
A dúvida tende a ser muito enraizada para responder a banalidades superficiais em que você realmente não acredita. Repetidamente dizer a si mesmo que você é incrível pode não abafar a negatividade.
A melhor maneira de lidar com a dúvida é desafiar o seu pensamento negativo de frente. Cada vez que você prova ao seu cérebro que é mais capaz e competente do que pensa, ele começará a vê-lo sob uma luz ligeiramente diferente. Desafiar constantemente sua dúvida mudará sua maneira de pensar.
Dica de organização: Você precisa de coragem, não de confiança, para agir. Portanto, da próxima vez que seu cérebro questionar sua capacidade de ter sucesso, simplesmente diga: 'Desafio aceito'. Esteja disposto a provar que está errado e reconhecer que seu cérebro nem sempre está certo.
3. Distinguir preocupação e ruminação de solução de problemas.
Esteja você lutando para pagar suas contas ou tendo dificuldade em lidar com um colega de trabalho, a resolução ativa de problemas é útil. Repassar as mesmas coisas continuamente, imaginar resultados catastróficos e adivinhar suas decisões não o levará a lugar nenhum.
Se for um problema que pode ser resolvido, trabalhe para mudar o ambiente. Se não houver nada que você possa fazer para corrigir o problema, mude sua mentalidade.
Dica de organização: Agende 15 minutos todos os dias para se preocupar e ruminar. Quando você se surpreender pensando em algo fora desses 15 minutos, lembre-se de que ainda não é hora de se preocupar. Então, quando você atingir o horário de preocupação programado, sente-se e preocupe-se. Então, você limitará suas preocupações a uma pequena porção de tempo, em vez de permitir que elas tomem conta de todo o seu dia.
Construa seu músculo mental
Como autor de livros sobre o que pessoas mentalmente fortes não fazem , Sou um grande fã de me livrar das coisas que nos pesam e nos impedem. Seus bons hábitos se tornam muito mais eficazes quando você para de se envolver nos hábitos que neutralizam seu trabalho árduo.
Ao organizar sua mente, você terá mais tempo e energia para se dedicar a coisas positivas e produtivas. Isso o ajudará a desenvolver a força mental necessária para se tornar a melhor versão de si mesmo.