A motivação é importante. A maioria das pessoas bem-sucedidas tem o impulso necessário para continuar sua jornada de autocrescimento. No entanto, mesmo as pessoas mais voltadas para a realização chegam a um ponto em que seus níveis de motivação se esgotam.
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Para sustentar altos níveis de motivação por longos períodos de tempo, é necessário primeiro compreender a natureza da motivação.
A Natureza da Motivação
A melhor fonte de motivação é intrínseca, o que significa que vem de dentro de nós mesmos. Se você está constantemente procurando por seu empregador para ameaçar sua segurança no emprego como uma forma de criar motivação, você está colocando seu bem-estar em risco.
No entanto, se você é movido pelo seu próprio desejo de sustentar a si mesmo e aos outros, seu destino é menos determinado pelas estruturas sociais e organizações que detêm o poder.
Ao dominar seu nível de motivação, você segura a chave que abre a porta para o desempenho máximo, produtividade máxima e sucesso.
Embora a motivação intrínseca seja a fonte fundamental da paixão, ela tende a aumentar e diminuir com o tempo. Portanto, se você deseja produtividade máxima, desempenho máximo e uma sensação de bem-estar, precisa criar um sistema que ofereça suporte à motivação intrínseca.
Aqui estão três maneiras simples de criar um ambiente que aumenta e sustenta a motivação:
1. Priorize a saúde física.
A saúde física e a segurança são a base do bem-estar.
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Nos Estados Unidos, muitas pessoas vivem em suas mentes e estão desconectadas de seus corpos. Temos a tendência de nos exagerar com comidas e bebidas saborosas como forma de suprir necessidades emocionais, que muitas vezes esgotam nossos níveis de energia e não conseguem lidar com nossos sentimentos.
Se você quer levar a sério a melhoria e manutenção da motivação, precisa começar melhorando sua saúde física.
- Defina um horário para dormir e acordar. Vá para a cama e acorde nos mesmos horários todos os dias para sincronizar seus ritmos circadianos. Depois que seu corpo se acostumar com esse padrão, esses biorritmos irão aumentar naturalmente os níveis de energia ao longo do dia. Quando você tem alta energia, pode direcioná-la para onde quiser.
- Fique hidratado. A desidratação pode causar dores de cabeça e cãibras musculares, e muitas vezes leva à alimentação excessiva. Quanto mais você puder apoiar seu corpo com um fluxo constante de água, melhor se sentirá e mais produtivo se tornará.
- Faça refeições nutritivas. Reduza o número de refeições que você faz em restaurantes e comece a reservar um tempo para levar refeições caseiras saudáveis com você para o trabalho. Quando começar a comer mais proteínas e vegetais e menos carboidratos ricos em açúcar, seu corpo se sentirá mais leve e saudável.
- Exercício. Isso pode parecer contra-intuitivo, mas mesmo depois de um longo dia de trabalho, praticar exercícios por apenas 30 minutos aumentará seus níveis de energia. Seu corpo se adaptará a uma maior produção de energia e, então, criará um excesso de motivação para que você continue explorando suas paixões e aproveitando a vida fora do escritório.
2. Estimule e expanda suas habilidades cognitivas.
A maioria das pessoas se torna preguiçosa e complacente. É muito mais fácil chegar em casa do trabalho e olhar para o seu iPhone durante os comerciais de TV do que desligar a televisão, colocar o telefone no bolso e ler um livro desafiador.
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Porém, se você quer fazer melhorias em sua vida, exercitar sua mente é uma necessidade.
- Leia de forma consistente. Não há atalho - as pessoas mais completas e inteligentes lêem livros. Escolha um assunto de seu interesse e dê um mergulho literário! A leitura vai melhorar seu vocabulário e sua capacidade de pensar - os quais irão aprimorar todas as áreas de sua vida, incluindo sua motivação e desempenho no trabalho.
- Aproveite a internet. Eu sei que vídeos de gatos são fofos, mas eles não fazem nada para o seu estímulo cognitivo. Há tanta informação de qualidade online que você pode aprender quase tudo sozinho. Escolha um interesse, estabeleça uma meta e continue assistindo a vídeos e lendo artigos sobre o assunto. Envolver-se em pensamento crítico e expandir sua base de conhecimento lhe dará uma vantagem sobre a concorrência e manterá sua mente atenta.
3. Programe atividades para apoiar a regulação emocional.
Freqüentemente, ignoramos ou minimizamos nosso bem-estar emocional. Como país, trabalhamos mais do que muitas outras nações desenvolvidas, o que diminui a quantidade de tempo que gastamos cuidando de nós mesmos.
Desfocar a linha entre trabalho e lazer tem um impacto negativo em nossa saúde mental e emocional, levando à diminuição da produtividade e da motivação. Como você, como indivíduo, não pode mudar a configuração socioeconômica, precisa programar atividades de autocuidado.
- Comece um novo hobby. Pense nos ativos de que gostava antes na vida e que teve de renunciar devido às exigências de ser um adulto responsável. Quer seja tocar um instrumento, pintar, praticar esportes, fazer caminhadas, escrever ou jogar jogos de tabuleiro, reserve um tempo para você mesmo fazer algo para se divertir. Envolver-se em atividades criativas apóia o bem-estar emocional e pode ajudar a reenergizar seus níveis esgotados de motivação.
- Medite de forma consistente. Se você deseja um hobby que não custe nada e que tenha um impacto positivo imediato, experimente a meditação. Sentar em silêncio ou usar meditações guiadas todos os dias o ajudará a entrar em sintonia com seus pensamentos, sentimentos e o momento presente, levando a uma maior motivação, produtividade e desempenho.
- Fale com um profissional. Negar e suprimir sentimentos desperdiça energia valiosa que poderia ser alocada para motivação e desempenho. Os indivíduos mais bem-sucedidos, aqueles que alcançam o sucesso materialista e intrínseco, são aqueles que têm consciência de si mesmos. Se você deseja aumentar a inteligência emocional e a autenticidade, que irão alimentar sua motivação e capacidade de ter sucesso, fale com um treinador de vida ou terapeuta.
Não seja complacente. Você tem o que é preciso para viver uma vida bem-sucedida e gratificante.
Continue se esforçando para criar um ambiente que apóie e aprimore sua motivação intrínseca para que você possa realizar seus sonhos.
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Reconheça a importância da saúde física, mental e emocional para que você possa viver uma vida holística cheia de gratidão, desempenho máximo e produtividade máxima.
