A timidez pode realmente impedir as pessoas - em parte porque aqueles que são tímidos tendem a evitar situações públicas e falar abertamente, e em parte porque experimentam muita ansiedade crônica.
Se for você, sinta-se confortável em saber que está longe de estar sozinho - quatro em cada dez pessoas se consideram tímidas.
Mas aqui está a boa notícia: a timidez pode ser superada. Com tempo, esforço e desejo de mudar, é possível romper.
Se sua timidez for severa, você pode precisar da ajuda de um terapeuta ou conselheiro, mas a maioria das pessoas pode superá-la por conta própria.
Dê os primeiros passos para superar a timidez com essas 13 técnicas para ajudá-lo a se tornar um você mais confiante.
1. Não diga.
Não há necessidade de divulgar sua timidez. Aqueles que estão próximos de você já sabem, e outros podem nunca ter a oportunidade de notar. Não é tão visível quanto você provavelmente pensa.
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2. Mantenha-o leve.
Se outras pessoas mencionarem sua timidez, mantenha seu tom casual. Se isso se tornar parte de uma discussão, fale a respeito com leveza.
3. Mude seu tom.
Se você corar quando se sentir desconfortável, não compare isso com timidez. Deixe-o ficar por conta própria: 'Sempre fui rápido em corar.'
4. Evite o rótulo.
Não se rotule como tímido - ou qualquer coisa. Deixe-se definir como um indivíduo único, não como um traço único.
5. Pare de se auto-sabotar.
Às vezes, realmente somos nosso pior inimigo. Não permita que seu crítico interior o rebaixe. Em vez disso, analise o poder dessa voz para que você possa neutralizá-la.
6. Conheça seus pontos fortes.
Faça uma lista de todas as suas qualidades positivas - aliste um amigo ou membro da família para ajudar se precisar - e leia ou recite quando estiver se sentindo inseguro. Deixe-o lembrá-lo de quanto você tem a oferecer.
7. Escolha relacionamentos com cuidado.
Pessoas tímidas tendem a ter menos amizades, mas mais profundas - o que significa que sua escolha de amigo ou parceiro é ainda mais importante. Dedique seu tempo às pessoas em sua vida que são receptivas, calorosas e encorajadoras.
8. Evite intimidações e provocações.
Sempre há algumas pessoas que estão dispostas a ser cruéis ou sarcásticas se isso for um bom ponto de partida, algumas que simplesmente não têm noção do que é apropriado e algumas que não se importam com quem machucam. Mantenha uma distância saudável dessas pessoas.
9. Observe com atenção.
Muitos de nós somos os mais duros com nós próprios, por isso crie o hábito de observar os outros (sem dar grande importância a isso). Você pode descobrir que outras pessoas estão sofrendo de seus próprios sintomas de insegurança e que você não está sozinho.
10. Lembre-se de que um momento ruim não significa um dia ruim.
Especialmente quando você passa muito tempo dentro de sua própria cabeça, como pessoas tímidas tendem a fazer, é fácil distorcer experiências, pensar que sua timidez arruinou um evento inteiro - quando as chances são de que não era grande coisa para ninguém, mas vocês.
11. Desligue sua imaginação.
Pessoas tímidas às vezes sentem desaprovação ou rejeição, mesmo quando isso não existe. As pessoas provavelmente gostam de você muito mais do que você acredita.
12. Olhe para baixo.
Às vezes, quando você está com medo, a melhor coisa a fazer é enfrentá-lo de frente. Se você estiver com medo, apenas olhe para baixo e incline-se sobre ele.
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13. Dê um nome.
Faça uma lista de todos os seus nervos e preocupações. Nomeie-os, planeje como irá eliminá-los e siga em frente.
Sofrer de timidez não deve impedi-lo de alcançar o sucesso que busca, então experimente essas ferramentas simples e faça-as trabalhar para você - na verdade, são boas técnicas para tentar, quer você seja tímido ou não.
