Narcisistas, sociopatas , 'Negative Nellies' e outras pessoas tóxicas lentamente sugam a vida dos outros, embora nem sempre o façam conscientemente ou com más intenções. Consequentemente, permanecer alegre e alcançar seus objetivos muitas vezes significa pôr fim às maneiras sutis com que o impedem. As táticas de manipulação populares que as pessoas tóxicas usam incluem:
1. Gaslighting - A pessoa tóxica usa frases como 'Você é muito sensível' ou 'Não foi assim' para fazer você duvidar de si mesmo e questionar o que você merece.
2. Elaboração - A pessoa tóxica dá respostas enormes para parecer mais inteligente ou mais habilidosa do que você, mas o que ela diz pode não ter relevância ou saltar de um ponto a outro.
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3. Mensagem tonal - O que a pessoa tóxica diz é perfeitamente aceitável em termos de palavras ou frases, mas a forma como elas dizem essas palavras e frases comunica algo doloroso.
4. Downsiding - Toda vez que você tenta ser positivo ou falar sobre o bem que está acontecendo com você, a pessoa tóxica aparece em seu desfile, apontando as considerações do tipo 'sim, mas' ou respondendo com 'Você tem certeza ...'
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5. Envergonhar a identidade - A pessoa tóxica constantemente surge com algo negativo para dizer sobre o que você ama ou faz de forma que, eventualmente, você se sinta envergonhado do que te faz ser.
6. Generalizando - Em vez de perder tempo para obter os fatos e reconhecer todas as sutilezas que podem tornar um argumento mais complexo, os indivíduos tóxicos fazem declarações generalizadas que desafiam a racionalização, geralmente de forma acusatória ou crítica. Eles tratam 'nunca' e 'sempre' como algumas de suas palavras favoritas.
7. 180 Deflexão - Em vez de assumir a responsabilidade ou enfrentar conversas difíceis, um indivíduo tóxico tenta desviar o foco para o que você fez ou tenta fazer com que você se concentre em um problema 'real' diferente.
8. Mudança de meta - Uma pessoa tóxica exige continuamente que você atenda a novas expectativas, muitas vezes imprevistas e não relacionadas, para que você nunca saiba se fez progressos ou se é bom o suficiente.
9. Empurre e puxe - A pessoa tóxica empurra os limites que você estabeleceu, só para ver qual será sua reação. Então, eles fazem com que você os perdoe com presentes, promessas ou outras palavras doces. Depois de puxá-lo de volta para eles, eles empurram novamente para estender o novo limite ainda mais, lentamente tirando seu autorrespeito e controle.
10. Válvula de pressão - A pessoa tóxica se oferece para lidar com certas tarefas ou trabalhos para você de modo a 'aliviar seu estresse'. Em seguida, eles mantêm as informações sobre essas tarefas ou trabalhos de você para que você não seja mais capaz de abordá-los independentemente, ou eles fazem jabs sobre sua competência, dizendo que você 'precisa' deles para fazer o trabalho por você.
Se alguém está contaminando sua vida com esses tipos de comportamento, não aceite o abuso - o estresse pode literalmente prejudicar seu cérebro e sua saúde. Usar afirmações do tipo 'Eu sinto', insistir nos fatos, recompensar-se, dizer 'não', prosseguir com consequências avisadas, focar em soluções e simplesmente ir embora são formas válidas de mostrar a uma pessoa tóxica que você fala sério.
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